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多喝水不如会喝水

添加时间:2020-09-27
很多人都知道日常要多喝水,不过不少人就有疑问了,怎么我每天喝那么多水,也感觉不到有什么保健功效啊?
  其实喝水不在于多,而在于会不会喝。来跟我一起,解锁最佳喝水方式吧!
  最佳时间
  1、早晨起床:适量饮用一些温水,能够有效补偿夜间水分的消耗,可以预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成,还能起到预防便秘、清洁肠道和肾脏。
  2、三餐前约1个小时:餐前1个小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量。
  3、上、下午工作间休:工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,排出体内囤积的废物,还能够放松紧张的工作情绪。
  4、下班时:离开办公室前喝一杯水,想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,吃晚餐时就不会暴饮暴食。
  5、睡前2个小时:这个时间饮水可以冲淡血液粘稠度,加速血液循环,对于有心绞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少的。需要注意的是,不可喝水太多,以免影响晚间睡眠质量。
  喝水误区
  1、自来水未必放心。
  喝白开水是可以的,但是水不能一烧开就喝。因为经过氯化消毒的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。不妨在先将自来水接出来后先放置一段时间再烧;待水快开时把壶盖打开;水沸后3分钟再熄火,就能让白开水更加有益健康了,现在大城市的自来水一般没问题,但是小城镇和二次供水的自来水是否合格就不一定了。
  2、对瓶装水不放心。
  瓶装水的消费量日益增加,而瓶装水所使用的聚酯瓶是安全放心的,不会有导致人体慢性中毒的物质,在高温环境中70℃以下不会有有害物质会渗入水中,夏季在后备箱内常放一箱矿泉水的做法是没问题的。
  3、不渴不喝水。
  绝大部分的人感到口渴才喝水。殊不知,此时你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。所以,要随时补充水分,保证身体的水分充足。
  4、早晨不喝白开水。
  很多人都养成了晨起饮水的习惯,有人喝盐水,蜂蜜水。然而,饮用含有其他营养物质的水,就使得水需要在体内转化,不能起到帮助排毒的作用,只有大品牌的桶装水才是早起时的最佳饮品。
  5、洗澡后马上喝水。
  很多人洗完澡后,往往会因为口渴大量喝水,然而,洗完热水澡后,人体的血流量增加,心跳加快,此时快速喝水会对健康造成极大的隐患。