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纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水,长期喝选哪个好?

添加时间:2019-09-23
  如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话,
  “多喝水”一定榜上有名~
  在很多人眼里,“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式!
  但很少人知道,纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水……到底该喝哪个水?
  到底什么水最适合我们日常饮用呢?
  咱们一起来看看~
  1
  纯净水
  纯净水,指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料,通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的,密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。
  可以这么认为:
  纯净水里只有水,基本没有其他物质。
  也正因如此,很多人有这样的担忧
  纯净水缺乏矿物质,长期喝会不会导致矿物质缺乏,影响健康?
  其实这种担忧完全没有必要,
  因为人每天除了喝水,
  还需要吃食物。
  而我们人体必需的矿物质的
  主要来源就是食物,
  均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。
  2
  矿泉水
  矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,一般不经过人工处理,所以对水质要求较高。
  也就是说:
  矿泉水中除了水,还有其他营养物质。
  我很喜欢喝矿泉水呢,因为矿泉水富含矿物质,能够补充人体对矿物质的需求。
  其实想靠喝矿泉水来补充矿物质,
  这种想法很天真。
  因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。
  我们一起来看看牛奶与矿泉水
  的成分对比
  牛奶
  矿泉水
  由数据看出,
  喝一瓶矿泉水所含的钙质
  估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。
  成年人每天需要摄入800毫克的钙,
  假设矿泉水中的钙含量为50毫克/升,
  那我们每天需要喝16升的矿泉水。
  (6瓶最大装的可乐)
  所以,补充矿物质这件事还是交给
  每天所吃的食物吧~
  3
  饮用天然水
  饮用天然水,指经过最小限度处理的自然水,或者是地下形成的泉水、自流井水等。饮用天然水在经过处理之后,去除了水中的有害物质,保留了微量元素和矿物质。
  目前
  很多人对饮用天然水的认知是这样的
  饮用天然水热销的关键在于其选取优质天然水源,富含丰富的矿物质及微量元素,呈天然弱碱性,适合长期饮用。
  事实上真的如此吗?
  前面我们已经说过了
  靠喝水补充矿物质并不靠谱。
  那么酸碱平衡之说呢?
  人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统:
  酸碱缓冲体系,
  人体会自动调节体内的酸碱度,
  使酸碱度维持在一个稳定的范围内。
  我们的人体可是一台构造精密
  且会自我调节的机器。
  不会因为喝点水、吃点东西,
  就会改变我们体内的酸碱度,
  而且酸碱体质也被证实是伪科学。
  4
  自来水
  自来水,是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水,经过沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理,最后通过配水泵站输送到各个用户。
  自来水是日常接触最多的水,
  它的卫生问题也一直是我们所关心的。
  自来水容易受细菌污染,还有氯残留,担心喝多了对身体不好~
  自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯,
  形成次氯酸和次氯酸根,
  它们具有超强的氧化能力,
  能够杀灭多种细菌。
  完成灭菌后,
  自来水中会残留一定量的“余氯”。
  世界卫生组织(WHO)制定的安全标准是
  每升水中的余氯不超过5毫克。
  而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。
  此外,我国的国家标准GB5749-2006
  《生活饮用水卫生标准》
  规定了106项水质指标,
  涵盖了各种可能影响健康的因素,
  确保了水质的安全。
  科学研究发现,
  把自来水烧开后,
  亚硝酸盐和消毒副产物等
  有害物质的含量会降至最低。
  如果你还是担心余氯的问题,
  那就把自来水烧开了再喝~
  看到这里,
  大家知道该选什么水了么?
  划重点
  均衡饮食的情况下,以上几种水都可以。
  重要的不是你喝什么水,
  而是你喝没喝够水!
  只要保证水是干净清洁的就行。
  不管喝什么水,
  目的只有一个,
  就是补充体内流失的水分,
  正常情况下成人一天至少保证8杯水。
  小编穷,只能把自来水烧开了喝~