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白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水哪个最适合做长期饮用水?

添加时间:2018-06-19
  白开水就是自来水煮沸净化后的水。
  纯净水就是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。
  矿泉水就是含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。
  要问这三种水哪个适合长期饮用,其实潜台词就是:
  上面这么多种水,哪一种作为饮用水长期喝对身体健康更好?
  对不对,你们心里想的就是这个问题吧。
  回答这个问题也很简单了,无论是白开水,还是纯净水,矿泉水,长期饮用对身体健康的影响基本都一样,因为喝水的目的:
  一般来说,健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水,身体和饮食都会自己产生水,所以在温和的气候环境下,一个正常轻体力活动的年轻人,一天大概需要补充 1500~1700 毫升的水。
  也就是一次性纸杯 7~8 杯的样子,这也就是江湖传闻「每天 8 杯水」观点的由来。
  当然,如果高温或者身体活动水平增加,可以适当增加进水量,但是不必要在够不够 8 杯上较劲。
  但无论怎么喝,喝什么水,这喝水,就是补水用的,在其他方面补不了太多。
  比如矿泉水,虽然含有一定量的矿物质盐,但是指望喝这水来补充身体所需矿物质,就勉为其难了。
  举个栗子,拿市面上常见的一款矿泉水来看。
  这矿泉水的钙含量:≥ 400 ug / 100 mL(4 mg/L),如果按照每天吨吨吨吨吨吨吨喝 2L 升水算,你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg,占每日钙推荐摄入量(800 mg)的 1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。
  所以说嘛,矿物质虽然好,矿泉水中的矿物质微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明确。
  毕竟只考虑成分不考虑总摄入量,这也是耍流氓。
  和水里含有一定矿物质微量元素的矿泉水相对,纯净水就的水里不含有什么微量元素。
  正是因为纯净水的这个属性,结果出现了诸如「喝纯净水会流失营养」「喝纯净水会缺钙」「喝纯净水有害健康」
  都说了嘛,喝水只是为了补水,不是为了补营养,都不指望靠水里的微量元素来补充营养,那喝纯净水怎么会导致营养流失?
  所以纯净水经常喝,对身体也没什么问题。
  归根结底,喝水最重要的只是两点。
  一点是安全,一点是量够。
  只要水质安全,每天补充的水足够量,那么无论是矿泉水,还是纯净水,还是白开水,还是千滚水,还是阴阳水,还是蒸馏水。
  丁丁医生啊,不是说千滚水会导致亚硝酸盐超标有害健康吗?
  国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要 ≤ 1 mg / L,现在自来水中的亚硝酸盐含量大概是 0.007 mg / L ,经过实验测算烧开 20 次后也就上升到 0.038 mg / L ,还是远低于国家标准的,而且人也是有代谢功能的。
  所以千滚水唯一的危害大概就是费电了。
  丁丁医生啊,饮水机的水喝起来有问题吗?
  只要饮水机上面的桶装水安全合格,喝起来就没问题,不过饮水机里容易滋生细菌,所以要1~2个月清理下才好。
  关于喝水的问题,就说到这,最后附上丁香医生专属反讽周边,祝各位每天都吨吨吨吨吨喝的开心: